Звоните и записывайтесь!
+7 909 944-3060

Как и зачем вести дневник

Как и зачем вести дневник

Личные дневники вели многие великие люди: знаменитый композитор Прокофьев, Пушкин, Тютчев, Цветаева, Блок, Чуковский и многие другие.

Знаменитый дневник оставил после себя Жан-Жак Руссо.  Для Кафки, Льва Толстого, Кьеркегора ведение личного дневника была попытка разобраться в себе. Зафиксировать какую-либо эмоцию – это записные книжки Цветаевой.  Отслеживать изменения, происходящие в сознании — Дневники Блока, в истории — дневники Гиппиус, Бунина. Иногда дневник служил заготовкой для будущих произведений -записные книжки Чехова, Андрея Платонова.

Вы ведёте дневник?

Я веду дневник больше 8 лет. Это отличный способ запечатлеть и лучше понять ход собственных мыслей.

Подумайте о формате дневника.  В чём вы его ведёте?

Ведение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей. Для этих целей больше подойдёт блокнот или тетрадь.

Как вы думаете почему?

В процессе письма мы задействуем различные зоны мозга, связанные с мышлением, языком и рабочей памятью. Выводя буквы ручкой или карандашом на бумаге, мы лучше концентрируемся и заставляем мозг внимательно отнестись к тому, что пишем. Этим мы способствуем развитию остроты ума.

Записывая свои мысли на бумагу, вы освобождаете голову от них и потом можете проанализировать их более тщательно. Просматривая записи за год, вы начнёте лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться.

 В дневник желательно писать ещё и о своих эмоциях. Тревогу, злость, страх, неуверенность и все остальные чувства можно перенести на бумагу и взглянуть на них со стороны. Тогда легче понять, где иллюзии, на которые не стоит тратить душевные силы, а где реальность.

 Иногда мы испытываем тревогу или другие негативные эмоции, сами не зная, почему. Нам даже может казаться, что дело в нас самих, что с нами что-то не так. Но если начать вести записи в дневнике, можно заметить основные причины, вызывающие стресс и тревогу, и не дать им повлиять на нас. Поэтому очень полезно перечитывать свои старые дневники, в такие периоды жизни.

Дневник так же поможет бороться с самокритикой. Поймали себя на мысли, что я мог бы сделать лучше и прочее. Запишите. Заставьте замолчать этим своего главного критика — внутренний голос, который постоянно вас осуждает.

Дневник развивает психологическую устойчивость, тем что мы не накидываемся на неугодного партнёра по общению, а можем сбросить напряжение и отключаться от неприятной для нас ситуации, описав её в дневнике, и чем быстрее мы это сделаем, тем быстрее получим облегчение. Поэтому М.Е. Литвак советует дневник носить с собой.

 И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения. Или хотя бы дату поставьте. И напишите: ничего в голову не лезет или не знаю, что писать.

 Постарайтесь повторить то же самое завтра. Этим потренируете свою методичность. Со временем у Вас появятся мысли, которые вы занесёте в Ваш дневник.

Успехов!

Автор: Светлана Леонова